Amistoso PS TEAM X BATEL

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Esporte/Lazer

28/08/2014 - 17:15:00

Batel joga amistoso. Meninos sonham com chance no profissional

Por Bruno Martins
Na tarde desta quinta-feira (28) a Associação Atlética Batel disputou um amistoso com PS Team, equipe de futebol de Curitiba. O amistoso teve como objetivo a preparação para a disputa da terceira divisão do Campeonato Paranaense (saiba mais) e a avaliação de atletas do rubro-negro e também do adversário.
O PS Team disputa competições regionais e forma atletas. Vinicius Schmitt de Freitas tem 17 anos, é lateral esquerdo e sonha jogar no profissional. “Eu toparia um convite sem pensar duas vezes”, disse o jovem atleta sobre a possibilidade de atuar pelo Batel.

                                Vinicius é de Gaspar-SC, mas mora em Curitiba em busca do sonho de jogar futebol

 

Vinicius já realizou testes em grandes clubes como Santos, São Paulo e Coritiba e não pode ficar por questões financeiras. “Os custos para se manter nos clubes era muito alto e não deu para ficar na época”, conta.
Além do jovem lateral esquerdo, cerca de 20 jovens atletas, vieram até Guarapuava para garantir experiência e buscar espaço no futebol profissional. 

WATSON - À DISPOSIÇÃO DO TREINADOR DO AMERICA DE MORRINHOS - GO.

O jogador Watson Braz de Souza, Meio Campo do PS TEAM, agora emprestado ao América de Morrinhos, após ter seu nome confimado no BID, encontra-se a disposição do Treinador Tiago Batizoco nesta fase decisiva na disputa por uma vaga na 2° Fase do Campeonato Goiano.

 

 

Watson Meio Campo - América de Morrinhos - Goiás

 

                 NUTRIÇÃO                

 

 

 

 

A alimentação do atleta é muito importante para favorecer o melhor desempenho esportivo e evitar carências nutricionais. Com uma alimentação equilibrada, pode-se melhorar os depósitos de energia, reduzir as doenças, reduzir o cansaço, aumentar o tempo de atividade do atleta, recuperar os músculos depois do treino e melhorar a saúde geral.

Para isso, a dieta deve ser equilibrada, ter qualidade, variedade e moderação. Por isso, é importante conhecer os alimentos para saber em que eles podem ajudar ou prejudicar no desempenho esportivo.

CARBOIDRATOS:

São considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento de energia necessária para o corpo realizar atividades como: andar, trabalhar, estudar, correr, jogar futebol e outras. São encontrados em alimentos como: pães, massas (sem molhos gordurosos), arroz, batata, frutas, aipim, cereais, etc.

  

 

PROTEÍNAS:
São consideradas nutrientes construtores, pois constroem e reparam músculos, tecidos, células, produzem anticorpos (para combater doenças e infecções), enzimas e hormônios (que regulam funções do corpo). Suas fontes são: carnes, ovos, leite e derivados, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, nozes, castanha, etc.

 

GORDURAS:
Também fornecem grande quantidade de energia, mas suas principais funções são: auxiliar na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), fornecer saciedade ao organismo, produzir hormônios, proteger e isolar órgãos e tecidos.

Existem 2 tipos de gorduras: as saturadas, que são encontradas em produtos de origem animal (carnes, manteiga, creme de leite, requeijão) ou origem vegetal sólidos (gordura vegetal hidrogenada, presente, por exemplo, em sorvetes, bolachas recheadas, bolos, salgadinhos, batata frita, pipocas – esta faz mal a saúde e deve ser evitada); e as insaturadas, que são mais saudáveis e são encontrados na forma líquida como os óleos de canola, soja, oliva, de milho e girassol.

Atenção: possuem absorção demorada e devem ser consumidos com moderação, para não prejudicar o desempenho do jogador.

Ótimas opções de proteínas são: iogurtes, carnes magras, leite, queijos magros (ricota, queijo branco, minas ou lights), presunto magro ou peito de peru, ovos, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, barrinha de proteínas e etc. E para finalizar, mais uma vez, a água não pode faltar.

 

VITAMINAS E MINERAIS:
São os elementos reguladores, importantes por participarem do funcionamento intestinal, digestão, circulação sanguínea e sistema imunológico (sistema de defesa contra doenças). São necessárias para o crescimento normal e manutenção da vida.

As vitaminas e minerais são obtidos através da ingestão diária de uma variedade de frutas, verduras e legumes. Se o atleta  tiver problemas com a ingestão de frutas e verduras, terá problemas com o aporte adequado de vitaminas e minerais. O ideal é selecionar no mínimo 3 cores diferentes de salada (ex: laranja-cenoura, vermelho-tomate, verde-alface).
 

ÁGUA:
A água, juntamente com o oxigênio, é o constituinte mais importante para a manutenção da vida. Portanto, a quantidade de água perdida através da urina, fezes, suor e ar expirado deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo na digestão, absorção, circulação e excreção. Recomendação para atletas: 10 a 12 copos ou mais.

Antes do treino:
As grandes refeições (almoço e janta) devem ser realizadas até 4 horas antes do treino, para que possa se fazer total digestão. Esta refeição deve ser rica em carboidratos (arroz, macarrão, aipim, batata, farinhas, legumes, etc.), com pouca proteína (carnes magras, preferindo frango ou peixe, feijão, soja, ervilha, lentilha, leite e derivados,...) e com muito pouco ou sem gordura (óleo de soja, azeite, azeitona, creme de leite, maionese, etc).

As pequenas refeições (lanches) devem ser realizadas entre 2 a 1 hora antes do treino ou jogo. Este lanche deve ser rico em carboidratos (com pães, biscoitos, barras de cereal, frutas, sucos, bolo, etc), com muito pouco de proteína (requeijão, queijos, frios, carnes, etc) e sem gordura. A água também deve ser consumida durante o período que antecede o treino ou a partida.

Durante o treino:
Para os jogadores terem sucesso em campo, a hidratação deve ser feita periodicamente durante a partida. Podem ser usadas bebidas isotônicas e principalmente água.
                       
 Depois do treino:

Logo após o treino (ou a partida), os estoques de carboidratos devem ser repostos, para que a energia perdida seja recuperada. Os minerais e as vitaminas também precisam ser consumidos, pois previnem lesões, reduzem a fadiga do pós treino e melhoram o sistema imunológico; para isto, frutas e suco de frutas são ótimas opções.

A ingestão de proteína, neste momento, também é importante, pois é o nutriente responsável pela reestruturação da massa muscular que pode ficar comprometida durante o treinamento ou jogo intenso.
 

Ótimas opções de proteínas são: iogurtes, carnes magras, leite, queijos magros (ricota, queijo branco, minas ou lights), presunto magro ou peito de peru, ovos, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, barrinha de proteínas e etc. E para finalizar, mais uma vez, a água não pode faltar.

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                   PS TEAM  -  Educação Alimentar ao Atleta

Campeão Sub 17 - 2014

CAMPEÃO SUB 17 - 2014

Em pé: Leandro - Aux. Técnico / Diego - Preparador de Goleiros / Jogadores: Jeferson, Tissi, Henrique, Damas, Leonardo, Angelo, Arruda, Caio , Wesley, Eduardo, Edson Paulista.

Abaixo: Luis Eduardo, Gustavo, Bruninho, Marlon, Jean, Vitor, Lucas, Pascoal e Leonardo.